Az alvás életünk alapvető része – az ember átlagosan az élete mintegy egyharmadát alvással tölt. Mégis, sokan küzdenek alvásproblémákkal, és a tudomány számára is tartogat rejtélyeket az, hogyan és miért alszunk. Ami biztos: megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nélkül testünk és agyunk nem képes megfelelően működn. Az alvás nem pusztán “kikapcsolás” – ilyenkor is fontos folyamatok zajlanak a szervezetben a sejtek regenerációjától kezdve az emlékek rögzítéséig. Az alábbiakban közérthető formában bemutatjuk az alvás fiziológiáját (élettani alapjait), az alvás és a stressz kölcsönhatását, az alvás egyéb élettani és pszichológiai hatásait (mint például a memória és az immunrendszer működése), végül pedig áttekintjük, milyen életmódbeli tanácsokkal javíthatjuk alvásunk minőségét.
